تلبيةً لاستفسارات حضراتكم بشأن رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد كان لزامًا علينا توضيح ما يتعلق به من نمط غذائي صحي، وفق معايير منضبطة، تحقق خسارة الوزن الزائد.
رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد
لا شك أن الوزن المثالي، الذي تمكنت سالي فؤاد من تحقيقه، حلم الكثيرين ممن يحلمون بالرشاقة، فقد جعلت من السمنة التي عانت منها دافعًا قويًا، في سبيل التوصل إلى أنظمة غذائية صحية.
ومن هنا خرجت إلينا بمختلف الأنظمة الغذائية، التي تستهدف إذابة الدهون، وتحقيق حلم الرشاقة، ومنها الصيام المتقطع.
وهو عبارة عن حمية غذائية، تعتمد على تخصيص عدد محدد من الساعات؛ لتناول الطعام، في سبيل الامتناع عنه بقية اليوم.
مع السماح باحتساء المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، بدون إضافة سكريات، وإن كان ولا بد، فينصح بسكر الدايت.
تعتمد هذه الحمية على منح جسم الإنسان ما يعوزه من وقود، مع استهداف الدهون المتراكمة، لا سيما التي حول البطن.
هذا النوع من الرجيم؛ كي يؤتي ثماره المرجوة، فإنه لا بد من الالتزام بالمواقيت المحددة لتناول الطعام، مع الحرص على تناول الأطعمة المسموحة، والتي تعزز الحرق، لا التي تعيقه.
في الغالب تكون فترة الصيام خلال اليوم 16 ساعة متواصلة، لا يتم خلالها تناول أية أطعمة صلبة، مع إمكانية تناول المشروبات.
قد يروق إليك: اخطاء الصيام المتقطع تعرف عليها بالتفصيل
نظام الصيام المتقطع سالي فؤاد
يمكن اتباع هذه الحمية الغذائية، وفق ما يتناسب معك من الأنماط الموضحة أدناه:
- حمية 16/ 8: يتم تناول 3 وجبات رئيسة خلال 8 ساعات فحسب، مع الامتناع عن الطعام كليًّا الـ 16 ساعة المتبقية، مع إمكانية تناول الماء، القهوة، الشاي، بدون تحلية.
- 5/ 2: يتم الاقتصار خلال هذه الحمية على تناول 500 سعر حراري للنساء، في مقابل 600 للرجال، في يومين متفرقين خلال أيام الأسبوع، مع اتباع النمط المعتاد خلال الـ 5 أيام الأخرى.
- الحمية التبادلية: يتم خلالها الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة طيلة يوم كامل، في مقابل تناوله كالمعتاد في اليوم التالي، وهكذا.
يمكن لمن يجدون الحمية مرهقة، الاكتفاء بـ 500 كالوري خلال يوم الصيام، ومن الواضح أن مثل هذه الحمية لا تتناسب مع المبتدئين.
قد يروق إليك : متى تظهر نتائج الصيام المتقطع على الجسم؟
الصيام المتقطع بدون حرمان
رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد قريب في آليته من حمية السبع خطوات، والذي تدور فكرته حول الكف عن الكربوهيدرات فيما يعقب المغرب.
ولعل السبب يرجع إلى منح الجسم الفرصة؛ كي ينتج هرمون النمو، ذي الفاعلية على حرق الدهون بكفاءة.
الأمر ذاته في حمية الصيام المتقطع، التي غالبًا ما ينصح بتطبيقها، بالكف عن تناول الطعام من الثامنة مساء كل يوم.
ويرجع السبب في اختيار هذا الوقت بالذات إلى لأن خلاله لا ترتفع معدلات أنسولين الدم، والذي يعاكس إن ارتفع إفراز هرمون النمو، ما يعيق حرق الدهون المتراكمة.
وبالتالي، ففكرة الصيام المتقطع مناسبة تمامًا، كما أشارت خبيرة التغذية سالي فؤاد، لا سيما مع تكرار التجمعات، التي يتخللها تناول الكثير من الطعام، الحلويات، المشروبات المحلاة.
ولعل من الأنسب اتباع الحمية، ببدء الصيام عن الطعام الصلب من الساعة الثامنة في المساء، كما تنصح خبيرة التغذية بدورها إلى:
الكف مطلقًا، سواء خلال فترة اتباع الحمية، أم لا، عن تناول الأطعمة المتألفة من الكربوهيدرات مع دخول المغرب.
فلهذا فضل كبير في منح الجسم فرصة أفضل لتعزيز عملية حرق الطعام، الذي تم تناوله خلال اليوم، وبالتالي، تلاشي اكتساب مزيد من الوزن بمرور الأيام.
قد يروق إليك: دايت الصيام المتقطع خطوة بخطوة
تعرفنا خلال هذا الموضوع على رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد وتعرفنا على أنماطه، آليته، فكرته، ما يرتكز عليه، عسى أن ينال على إعجاب حضراتكم.
