لا شك أن ثمة فوائد الصيام المتقطع التي تعود بالنفع على صحة الإنسان، فضلًا عن إسهامها في تحفيز خسارة الوزن الزائد، والدهون المتراكمة، دعونا نتحدث في هذا الصدد تفصيلًا فيما يلي.
فوائد الصيام المتقطع للصحة
- له كفاءة عالية في تخفيض معدلات السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي، يمكن من خسارة الوزن بسرعة وسهولة.
- الحد من الأخطار المداهمة، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة، كما في الأمراض تالية الذكر:
- السكري.
- السرطانات.
- انقطاع التنفس أثناء فترات النوم.
- الحد من الالتهابات، وما يترتب عليها من حالات مرضية، كما في:
- السكتات الدماغية.
- الزهايمر.
- الربو.
- التهابات المفاصل.
- التصلب المتعدد MS.
- التخلص من الكرش، وشد البطن.
- إصلاح التالف من الخلايا مرة أخرى.
- رفع معدلات الأكسدة الطبيعية، ما يسهم في مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
- مكافحة الشيب، وما يتسبب فيه من علامات مؤرقة.
- الحد من التهابات الجيوب الأنفية.
- الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- تعزيز الهرمون المسئول عن النمو البشري، ذو الفاعلية المثالية في تجديد الخلايا، وما يترتب عليه من تعزيز صحة الأنسجة الدماغية.
- تحفيز نمو الأظافر نموًا صحيًّا.
- تحفيز نمو الشعر، بسرعة وكفاءة ملحوظة.
- الحد من ترقق الجلد الناتج عن انخفاض هرمون النمو.
- الحد من ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- تعزيز صحة الذاكرة.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحد من الوفيات المفاجئة.
- ذو تأثير فعال ومثمر لمن يعانون من اللدونة العصبية.
- الحد من الإجهاد التأكسدي، الذي يعمل على تراكم الجزيئات الحرة للأكسجين، وهو الذي ينجم جراء ارتفاع المعدلات الأيضية، الملوثات، الخلايا الميتة.
- الإنزيمات بقدرتها المضادة للأكسدة الخيار الأمثل لعلاج السمنة، وهو ما يعزز الصيام المتقطع.
- الحد من الأرق.
- تحسين الأداء الإدراكي.
قد يروق إليك: تعرف على المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع
فوائد الصيام المتقطع للتخسيس
تسهم حمية الصيام المتقطع بكفاءة منقطعة النظير في فقدان الوزن الزائد، والتخلص السريع من الدهون الزائدة، لا سيما تلك التي تتراكم حول البطن.
في حال كنت ممن يتناولون ما يتعدى ثلاث وجبات على مدار اليوم، فإنه تجدر الإشارة إلى مدى صعوبة تطبيق الحمية.
إلا أنه كي تؤتي ثمارها، لا بد وأن تخفض وجباتك المتناولة على مدار اليوم بالتدريج، بادئ ذي بدءٍ، حتى تصل إلى الوجبات الثلاث الأساسية.
عقب الوصول إلى ذلك، وإعطاء الجسم فرصة للتكيف عليه، حينها يتوجب تقليل معدلات السعرات الحرارية المتناولة في الإفطار.
وبالتالي، وبمرور الوقت، تتمكن بالتدريج من الاستغناء عن وجبة الإفطار، وتقتصر على وجبتي الغذاء، العشاء، فحسب.
حينما تصل إلى هنا، فيمكنك مزاولة الحمية بسهولة، عن أن تبدأ بها، كما عهدت تناول وجباتك المتكررة.
قد يروق إليك: متى تظهر نتائج الصيام المتقطع على الجسم؟
فوائد الصيام المتقطع للبشرة
يسهم بدرجة كبيرة في علاج أيٍّ من الأمراض الجلدية المؤرقة، كما في:
- الصدفية.
- حب الشباب.
- الأكزيما.
وترجع الفكرة في ذلك، في كون الجسم حينما يكون في وضع امتناع عن الطعام، مع عدم وجود ما يهضمه، يركز طاقته نحو مكانٍ مغاير.
وعليه يتم الشفاء بإذن الله.
كما أن حمية الصيام المتقطع تعمل على إعادة توازن الأمعاء من جديد، لكن ما علاقة ذلك بالبشرة؟
الحق أن غالبية ما يعتري الجلد من شوائب، يكون في الأصل نابعًا عن أمعاء غير صحية بالمرة، متعلقة باضطراب ما يسمى الميكروبيوم.
والحق أنه بمجرد إعادة التوازن إليه، تتحسن صحة الجلد، ويستعيد صورته الطبيعية بضرورة الحال.
قد يروق إليك:
نظام الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة
أضرار الصيام المتقطع
غالبية الأعراض الجانبية، التي تتخلل حمية الصيام المتقطع، تكون عارضة، ويتسنى اختفاؤها شيئًا فشيئًا بالاعتياد على الحمية.
وفيما يلي نورد إلى حضراتكم أبرز الأضرار:
- فرط الشعور بالجوع.
- الصداع.
- تشتيت الانتباه، وعدم القدرة على التركيز.
- الوهن الشديد والضعف العام.
- ضعف أداء الخلايا الدماغية.
- التأثير السلبي على الخصوبة لدى النساء.
- الإصابة باضطرابات وهمية، أشهرها: الإمساك.
- من الممكن اكتساب مزيدٍ من الوزن، جراء الإفراط في تناول الأطعمة، دونما حد للسعرات الحرارية، في الفترة المسموحة.
إلى هنا، نكون قد تطرقنا إلى فوائد الصيام المتقطع وعداه من الأضرار التي قد تصيب متبع الحمية، عسى أن ينال الموضوع على إعجاب حضراتكم.
