تواجد الكثير من العناوين على وسائل السوشيال ميديا، وبحث جوجل، تدور حول تجربتي مع كيتو دايت الشهير.
وتجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، يتهافتون على هذه العناوين، والتوجه إليها بشكل كبير؛ بهدف الاستفادة من الخبرة والتجربة الخاصة بهذا الشخص.
تجربتي مع كيتو دايت
أنت بإمكانك خوض التجربة بنفسك والاستفادة منها والخروج بنتيجة مرضية، دون التعرض إلى أي مشاكل مرضية.
إن نظام الكيتو دايت هو من أشهر أنواع الرجيم، التي تم اتباعها في الآونة الأخيرة، ولقد حقق الكثير من النجاحات المختلفة على مستوى الكثير من الأوزان.
ولكن عند اتباع تعليمات استشاري التغذية العلاجية المختص، الصبر، والرغبة الملحة من الداخل في خسارة الوزن الزائد، والوصول إلى الوزن المثالى وحلم الرشاقة.
خلال هذا المقال بإذن الله تعالى سوف نحدثكم عن مجموعة كبيرة هامة من المفاهيم التي تخص نظام الكيتو دايت، والتعريف الشامل عن هذا الريجيم.
حتى لا تكون بحاجة إلى البحث مرة أخرى، ويكون لديكم فكرة عامة عن هذا النوع من الرجيم، تابعونا للمزيد من المعلومات القيمة.
تجربة حمية الكيتو دايت
يتحدث الكثير من الأشخاص من خلال عن هذا النوع من الرجيم، ولكن بوجهة نظر واحدة، في هذا التعريف سنحاول إن شاء الله أن نعطيكم نبذة سريعة مختصرة عن نظام الكيتو دايت:
- يجب التنويه في بداية الأمر أن تجربتة الكيتو دايت قد تختلف عن تجارب الآخرين.
- لا تعتمد فى كافة المعلومات وتكوين فكرتك الخاصة عن نظام الكيتو من خلال عناوين تجربتي مع الكيتو دايت وفقط، حتى لا تكون وجهة نظرك قاصرة على هذا الأمر.
- نظام الكيتو دايت يعتمد بشكل كبير على خفض كميات الطعام المكتسبة من:
- الكربوهيدرات.
- النشويات.
- السكريات.
بحيث لا تقل عن 50 جرام بصفة يومية.
- يتم تعويض ذلك بالإكثار من تناول الدهون بنسبة تصل إلى 70 ٪ من الوجبات الغذائية.
- مع تناول كميات معتدلة من البروتينات؛ حتى يساعد ذلك في بناء العضلات، بدلًا من الدهون التي يتم حرقها خلال فترة الرجيم.
- تم اكتشاف نظام الكيتو دايت بالصدفة، فهو كان من ضمن أنظمة العلاج التي يتم استخدامها من قبل الأطباء المتخصصين مع المرضى الذين يعانون من نوبات الصرع والتشنجات المختلفة؛ حتى تساعد من التخفيف من حدة الأمر.
- إن اتباع نظام الكيتو دايت تحت إشراف طبيب مختص، وليس بتنفيذ التعليمات التي نجدها في عناوين تجربتي مع الكيتو
قد يكون بالفعل النظام الكيتوني مفيد جدًا لصحتك. - كما يساهم بشكل كبير في خفض معدلات كبيرة من الدهون المختزنه في الجسم.
- توجد الكثير من الأطعمة المسموح بها خلال نظام الكيتو دايت، وهناك أطعمة أخرى يتم التقليل منها، والبعض يتم منعه خلال اتباع نظام الرجيم.
- وتختلف في حدة الأمر من شخص إلى آخر، ولذلك الشخص قد يتحدث داخل تجربتي مع كيتو دايت من وجهة نظره الشخصية.
قد يروق إليك:
من الأشخاص الذين يجب عدم استخدامهم نظام الكيتو دايت؟
قد يسبب نظام الكيتو دايت الكثير من المشاكل المرضية إلى عدد كبير من المرضى؛ نظرًا أنهم يبحثون عن عناوين تجربتي مع كيتو دايت ويجد الكثير من الأمور الشيقة، والنتائج المرضية خلاص النظام، فيلجأ مباشرة إلى اتباع هذه التعليمات.
قد يكون في الأصل هذا الشخص مريضًا بأحد الأمراض المزمنة، التي تعوق وتمنع استخدامه لهذا الدايت، فيجب الحذر من ذلك الأمر.
قبل اللجوء إلى اتباعه، قم باستشارة الطبيب المختص في إمكانية تطبيق هذا الرجيم من عدمه.
ومن الأشخاص الذين يجب الحذر من اتباعهم نظام الكيتو دايت، أو ممنوعين منه هم:
الأمراض المزمنة وعلى رأسها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الذين يعانون من تصلب الشرايين.
- الجلطات الدموية.
- السكتات الدماغية.
نظرًا لأن النظام الغذائي في الأصل يعتمد على تناول كميات كبيرة جدًا من الدهون الصحية، وغير الصحية خلال الطعام يوميًا.
- في حالة الفشل الكلوي وأمراض الكليتين الشديدتين:
لأنه يتم الاعتماد على البروتينات النباتية والحيوانية منها، بجانب الدهون في الحصول على الطاقة، بدلًا من السكريات والكربوهيدرات.
مما قد يسبب تراكم بعض الحصوات في الكليتين، وزيادة نسبة حمض اليوريك، والخلل بوظائف الكليتين.
- أمراض الكبد والتهابات الكبد الوبائي، تشمع الكبد والكبد الدهني.
نظرًا أنه كما ذكرنا يتم تناول كمية كبيره جدًا من الدهون، التي تزيد من نسبة حدوث تراكم الدهون على الكبد.
وكما نعلم جميعا تراكم وتشمع الكبد والدهون يؤثر على حياته وصحة المريض.
- المرضي الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن، يجب استخدام هذا النظام بحذر شديد.
- يجب التنويه بأنه لا بد من أن نأخذ كل معلوماتنا من خلال استشارة الطبيب المختص في أنه يتم تطبيق هذا الرجيم أم لا؟
ولا تعتمد فقط على تجربة الكيتو دايت لأحد الاشخاص في التخسيس وخسارة الوزن الزائد باتباع الكيتو دايت.
قد يروق إليك:
الدليل الشامل عن نظام الكيتو الاسبوعي
ما فوائد نظام الكيتو دايت؟
خلال قراءة الكثير من عناوين تجربتي مع كيتو دايت ستجد أن الكثير من الأشخاص الذين قاموا بالفعل باتباع نظام الكيتو يشكرون في بعض النقاط فيه، ومنها ما يلي:
- يساعد نظام الكيتو دايت في التخسيس وخسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا، تصل إلى عدد كيلو جرامات كبيرة أسبوعيًّا، وشهريًّا عند تطبيق النظام بطريقة صحيحة، وتحت تعليمات الطبيب المختص.
- يساعد نظام الكيتو دايت في حرق المزيد من الدهون، والوصول إلى الوزن المثالي عند المثابرة على تطبيق النظام.
- يساهم النظام أيضًا في حماية الجسم من خطر الشوارد الحرة، والملوثات البيئة المحيطة من الإشاعات، وغيرها التي قد تسبب حدوث طفرات جينية في الجسم، وتعرضه إلى الإصابة بالسرطان والأورام الخبيثة.
- كما ذكرنا آنفًا أن نظام الكيتو دايت يساعد مرضى التشنجات ونوبات الصرع، في التحكم في حدة الأمر والتقليل منها.
- قد يساعد نظام الكيتو دايت في خفض نسبة سكر الدم العالية، والتقليل من إفراز هرمون الأنسولين بكميات كبيرة.
ما الأضرار التي قد تعانيها عند اتباعك نظام الكيتو دايت؟
للأسف الكثير من الأشخاص الذين يلجأون إلى تطبيق نظام الكيتو دايت بعد قراءة تجربتي مع كيتو دايت ويعجبون بهذا النظام، ولا يتبعون تعليمات الطبيب المختص قد يتعرضون للكثير من المشاكل المرضية منها:
- ارتفاع ضغط الدم بطريقة كبيرة، مشاكل القلب والأوعية الدموية الناتجة عن تراكم الدهون داخل الشرايين والأوعية الدموية الكبيرة التي تنقل الدم إلى القلب والأجزاء العليا من الجسم.
- قد يتعرض الكثير من الأشخاص إلي المشاكل المتعلقة بصحه الكليتين، وارتفاع نسبة حمض اليوريك، مع زيادة فرصة ترسب العديد من الحصوات على الكليتين.
- قد يعاني الشخص من الإمساك المزمن نتيجة افتقار الطعام الذي يتناوله علي الألياف الطبيعية، وخاصة إذا كان من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الماء بكميات معتدلة على مدار اليوم.
- مما يجعلهم يصابون بآلام شديدة في البطن، عسر هضم شديد، مع صعوبة إخراج البراز.
- التعب الشديد، الإرهاق، وقد يصل إلى الدوخة والدوار، وقد يصاب البعض بالأنيميا، وخاصه إذا لم يهتم في تنويع الأطعمة تحت إشراف الطبيب المختص.
تناولنا مع حضراتكم تجربتي مع كيتو دايت عسى أن تنال على إعجابكم.